• كرة اليد المطاطية لتخفيف الضغط والتوتر

فوائد كرة اليد المطاطية لصحتك 

الفوائد العاطفية أو الانفعالية في كرة اليد المطاطية :

التحرر من التوتر : عندما تحكم قبضتك حول الكرة المطاطية، تنقبض عضلات اليد والرسغ. وعندما تطلق الكرة، ترتاح العضلة مما يؤدي الى تخفيف حدة التوتر و الضغط. ان حجم الكرة المطاطية يجعلها مثالية لاستخدامها على مكتبك او في حجرتك بعد مكالمة مجهدة او اجتماع مرهق.

تحفيز الاعصاب: ان استخدام الكرة المطاطية في اليد يحفز اعصاب اليد. هذه الاعصاب مرتبطة باجزاء في المخ خصوصا الناحية الحوفية المسئولة عن الانفعالات. فيعمل التحفيز كالمساج عندما يكون التحفيز في منطقة معينة يؤثر على اجزاء اخري في جسمك.

صرف الانتباه: عندما تركز على الكرة المطاطية التي في يدك فان ذلك يصرف انتباهك عن التفكير في مصدر الضغط الاساسي. فيرتاح عقلك وجسمك معا .

تحسين المزاج: ان التنبيه العقلي المرتبط باستخدام الكرة المطاطية يمكنه ايضا من اطلاق هرمون الاندورفين الذي يعمل كمهدئ ومخفف لللآلام. وذلك بدوره يحسن من مزاجك.

الخصائص والفوائد الجسدية في كرة الضغط :

تقليل خطر الاصابات الناتجة عن الاجهاد: ان الاستخدام المتكرر للكرة المطاطية يمكنه من تقوية عضلات الاصابع واليد. وتحسين اداء هذه العضلات يمنع من حدوث الاصابات المتكررة.

بعض التمارين التي يمكنك تجربتها بإستخدام كرة التوتر :

  • لتحسين قوة الرسغ: يمكنك ضغط الكرة وعد من 1 الي 3 ثم يتركها. كررها 20 مرة.
  • لتحسين قوة اصابع اليد: يمكنك قرص الكره لتكون بين اصبع الابهام واصبع اخر، وفي كل مره اصبع مختلف مع الابهام.
  • وكتمرين مقوي لليد : يمكنك لف الكرة المطاطية بيديك الاثنتين. بدل اتجاه التواء الكرة للحصول على الفائدة الكاملة.

مجموعة تمارين أخرى بإستخدام كرة الضغط

علاج حالات اليد: ان استخدام الكرة المطاطية يعمل كتمرين للاصابع واليدين والذي يمكنه ان يساعد حالات اليد مثل التهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي. واستخدام كرات اليد المطاطية في النفق الرسغي يمكن ان تكون مفيدة ولكنها ايضا من الممكن ان تزيد من خطورة الحالة. ويمك ايضا للكرات المطاطية ان تمنع من تطور الحالة.

تحسين الدورة الدموية: ان انقباض عضلات الاصبع واليد يحسن من تدفق الدم الى اليد ومنطقة الرسغ. ويساعد هذا على التخلص من السموم والمخلفات الاخرى وايضا يحسن من الوظائف.

العلاج الطبيعي: اطباء العلاج الطبيعي يستخدمون كرات اليد المطاطية التي تحتوي على جل من مكونات مختلفة لتقوية و تاهيل عضلات الاصابع، اليدين ومفصل الرسغ. انواع الجل المختلفة تقدم مقاومة من نوع مختلف اثناء تقوية العضلات.

الفوائد النفسية من إستخدام كرة التوتر :

علاج التوحد: يمكنك استخدام الكرة المطاطية لتساعد على ضبط سلوك التحفيز الذاتي لدي الاطفال المصابون بالتوحد. يستطيع الطفل تعلم الضغط على الكره بدلا من الهز، الدوران او استخدام الكلمات والجمل المتكررة. الكرة المطاطية ايضا يمكنها ان تعطي للطفل منفذا لتخفيف الاحباط. وايضا الضغط على كرة الضغط يعتبر نشاط حركي ممتاز للعلاج الوظيفي.

مساعدة الاطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط : ان استخدام الكرة المطاطية يمكن ان يساعد الاطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط على التحكم وضبط الاصابع العصبية. وتسمح للطفل ان يركز في الاستماع او اكمال الواجبات المنزلية.

كتابة تعليق

انتبه: لم يتم تفعيل اكواد HTML !
    رديء           ممتاز

كرة اليد المطاطية لتخفيف الضغط والتوتر

  • الشركة : TOGU
  • النوع : Togu
  • حالة التوفر : متوفر
  • 50QR


الكلمات الدليليلة : كرة, اليد, المطاطية, لتخفيف, الضغط, والتوتر